Tofu kalorit ja ravintoarvot

Tofu on soijapavuista valmistettu ruoka. Se on hyvä proteiininlähde eikä sisällä kolesterolia. Tofu on myös vähäkalorinen. Yhdessä kupillisessa tofua on noin 94 kaloria.

Tofu kalorit

100g tuotetta tofu sisältää:

Kalorit: 153 kcal
Hiilihydraattit: 17 g
Proteiinit: 2,5 g
Rasvat: 7,7 g

Samankaltaisia tuotteita kuin tofu

Tässä samankaltaisia tuotteita kuin tofu joista voit olla kiinnostunut.

Jalotofu, marinoitu (Soya)

100g tuotetta Jalotofu, marinoitu (Soya) sisältää:

Kalorit: 153 kcal
Hiilihydraattit: 17 g
Proteiinit: 2,5 g
Rasvat: 7,7 g

Tofu Natural (SoFine)

100g tuotetta Tofu Natural (SoFine) sisältää:

Kalorit: 122 kcal
Hiilihydraattit: 12,6 g
Proteiinit: 1 g
Rasvat: 7,1 g

Jalotofu, kylmäsavu (Soya)

100g tuotetta Jalotofu, kylmäsavu (Soya) sisältää:

Kalorit: 152 kcal
Hiilihydraattit: 17 g
Proteiinit: 2 g
Rasvat: 7,8 g

Jalotofu Maustamaton (Oy Soya Ab)

100g tuotetta Jalotofu Maustamaton (Oy Soya Ab) sisältää:

Kalorit: 162 kcal
Hiilihydraattit: 18 g
Proteiinit: 1,6 g
Rasvat: 9,4 g

Bio organic tofu smoked (Lidl)

100g tuotetta Bio organic tofu smoked (Lidl) sisältää:

Kalorit: 132 kcal
Hiilihydraattit: 14,5 g
Proteiinit: 1,4 g
Rasvat: 7 g

Teriyaki Tofu (Vemondo)

100g tuotetta Teriyaki Tofu (Vemondo) sisältää:

Kalorit: 127 kcal
Hiilihydraattit: 13 g
Proteiinit: 3 g
Rasvat: 7 g

Tofu, maustamaton (Alpro)

100g tuotetta Tofu, maustamaton (Alpro) sisältää:

Kalorit: 117 kcal
Hiilihydraattit: 12 g
Proteiinit: 1 g
Rasvat: 6,9 g

Pirkka tofu luomu (OY SOYA AB)

100g tuotetta Pirkka tofu luomu (OY SOYA AB) sisältää:

Kalorit: 151 kcal
Hiilihydraattit: 16 g
Proteiinit: 1,4 g
Rasvat: 9 g

Tofu Garam Masala (Vemondo)

100g tuotetta Tofu Garam Masala (Vemondo) sisältää:

Kalorit: 129 kcal
Hiilihydraattit: 13 g
Proteiinit: 2 g
Rasvat: 7,7 g

Bio Organic Tofu Classic (Lidl)

100g tuotetta Bio Organic Tofu Classic (Lidl) sisältää:

Kalorit: 107 kcal
Hiilihydraattit: 13,1 g
Proteiinit: < 1 g
Rasvat: 5,3 g

Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste (Fineli)

100g tuotetta Tofu, kova/kiinteä, soijavalmiste (Fineli) sisältää:

Kalorit: 154 kcal
Hiilihydraattit: 17,3 g
Proteiinit: < 1 g
Rasvat: 8,7 g

Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset (Fineli)

100g tuotetta Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset (Fineli) sisältää:

Kalorit: 115 kcal
Hiilihydraattit: 3,5 g
Proteiinit: 10,1 g
Rasvat: 6,2 g

Misokeitto, miso shiru, sisältää tofua (Fineli)

100g tuotetta Misokeitto, miso shiru, sisältää tofua (Fineli) sisältää:

Kalorit: 28 kcal
Hiilihydraattit: 2 g
Proteiinit: 2,1 g
Rasvat: 1,1 g

Tofu, pehmeä, soijavalmiste (Fineli)

100g tuotetta Tofu, pehmeä, soijavalmiste (Fineli) sisältää:

Kalorit: 82 kcal
Hiilihydraattit: 8,1 g
Proteiinit: 1,6 g
Rasvat: 4,8 g

Tofu-kasviskastike, tomaattinen, suurustamaton (Fineli)

100g tuotetta Tofu-kasviskastike, tomaattinen, suurustamaton (Fineli) sisältää:

Kalorit: 67 kcal
Hiilihydraattit: 2,5 g
Proteiinit: 6,4 g
Rasvat: 2,9 g

Tofu-nuudeliwokki (Fineli)

100g tuotetta Tofu-nuudeliwokki (Fineli) sisältää:

Kalorit: 99 kcal
Hiilihydraattit: 3 g
Proteiinit: 10,3 g
Rasvat: 4,6 g

Tofupihvi, leivitetty tofu, sisältää seesaminsiemeniä, paistettu öljyssä (Fineli)

100g tuotetta Tofupihvi, leivitetty tofu, sisältää seesaminsiemeniä, paistettu öljyssä (Fineli) sisältää:

Kalorit: 188 kcal
Hiilihydraattit: 10 g
Proteiinit: 5,2 g
Rasvat: 13,8 g

Jäätelö, soijajäätelö, tofuline, vanilja (Fineli)

100g tuotetta Jäätelö, soijajäätelö, tofuline, vanilja (Fineli) sisältää:

Kalorit: 201 kcal
Hiilihydraattit: 1,8 g
Proteiinit: 21,4 g
Rasvat: 12 g

Tofu-perunavuoka, tomaattinen, kananmunaa (Fineli)

100g tuotetta Tofu-perunavuoka, tomaattinen, kananmunaa (Fineli) sisältää:

Kalorit: 88 kcal
Hiilihydraattit: 3,4 g
Proteiinit: 5,9 g
Rasvat: 5,4 g

Tofu-papukastike, tomaattinen, suurustamaton (Fineli)

100g tuotetta Tofu-papukastike, tomaattinen, suurustamaton (Fineli) sisältää:

Kalorit: 64 kcal
Hiilihydraattit: 3,7 g
Proteiinit: 4,8 g
Rasvat: 2,7 g

Usein kysyttyjä kysymyksiä liittyen aiheeseen tofu kalorit

Onko tofu terveellistä?

Soija on terveellistä myös sen takia, että se sisältää tyydyttyneiden rasvahappojen sijasta terveellisiä, monityydyttymättömiä rasvahappoja. Tofua taas kutsutaan toiselta nimeltä myös soijajuustoksi, jota se oikeastaan on. Tofu valmistetaan juoksettamalla soijamaidosta.

Paljonko tofua voi syödä?

Tofu on erinomainen proteiininlähde kasvissyöjille. Tofua ei kuitenkaan pitäisi syödä suuria määriä, sillä sen on osoitettu estävän raudan imeytymistä, mikä voi vakavissa tapauksissa johtaa anemiaan. Siksi on parasta pitäytyä kahdessa annoksessa tofua päivässä.

Miksi syödä tofua?

On monia syitä syödä tofua. Tofu on erinomainen proteiinin, kalsiumin, raudan ja sinkin lähde. Se sisältää myös vähän rasvaa ja kolesterolia. Tofu on monipuolinen ruoka-aine, jota voi käyttää monissa eri ruokalajeissa. Se on terveellinen vaihtoehto liha- ja maitotuotteille.

Voiko tofua syödä raakana?

Tofu on juuresta valmistettu soijapapujen kerma, joka on täysin turvallista syödä raakana. Tofun maku on ehdottomasti parhaimmillaan paistettuna ja samassa yhteydessä maustettuna. Esimerkiksi laadukas soijakastike maustaa tempen loistavasti.

Onko Tofussa proteiinia?

Tofu on proteiinipitoinen elintarvike, ja se sisältää 26 g proteiinia per 150 g. Tofu on hyvä lähde kasviproteiineille, ja se on myös ravintosisältöltään tasapainoinen. Tofu sisältää myös runsaasti kuitua sekä muita ravintoaineita, kuten kalsiumia ja rautaa.

Kauanko paistettu tofu säilyy?

Paistettu tofu säilyy yleensä 3–5 päivän ajan. Kun tofu on avattu, se on nautittava niin pian kuin mahdollista. Muuten tofu voi pilaantua. Lisäksi on tärkeää säilyttää jäljellä oleva tofu ilmatiiviissä astiassa sen ollessa upotettuna veteen.

Mille tofu maistuu?

Tofu on melko mauton, ja se imee itseensä hyvin mausteita. Erilaiset valmistustavat mahdollistavat myös ruoka-aineen rakenteella leikkimisen. Tofu voi olla myös hyvin terveellinen vaihtoehto, sillä se on proteiinipitoinen ja sisältää paljon kuitua.

Millä hyllyllä tofu?

Tofu on usein joko erillisessä vegehyllyssä tai sitten juusto-osastolla. Jos se on juustohyllyssä, se on usein sijoitettu ylähyllylle.

Onko tofu pakko paistaa?

Kysyimme asiasta ravintoloitsija Jarkko Niemelältä.

”Tofua ei kannata paistaa kylmänä pannulla, vaan se kannattaa esivalmistella huolellisesti. Tofun valmistuksessa kuivuus ja paistaminen ovat avainasemassa. Toisin kuin monet luulevat, tofua ei kannata vain lätkäistä pannulle kylmiltään, vaan sen eteen kannattaa tehdä yhtä huolelliset esivalmistelut kuin ennen hyvän pihvin paistamista. Tofun paistaminen kylmänä pannulla voi johtaa siihen, että se paistuu ulkona kuivaksi, mutta sisältä jää raa’aksi. Tofun paistaminen kannattaa aloittaa kuumennetussa pannussa, jolloin se saa riittävästi kosteutta ja paistuu tasaisesti kypsäksi.”

Onko tofu hyvä proteiinin lähde?

Tofu on hyvä proteiinilähde, sillä 100 grammassa tofua on 18 grammaa proteiinia. Lisäksi tofun rasvasta suurin osa on pehmeää. Se sisältää myös paljon kalsiumia.