Aamupala kalorit ja ravintoarvot

Tyypillinen aamiainen voi olla 300-600 kaloria. Runsaasti proteiinia sisältävä aamiainen, jossa on munia, paahtoleipää ja hedelmiä, voi olla noin 300 kaloria. Pannukakkuja, pekonia ja siirappia sisältävä aamiainen voi olla noin 600 kaloria. Jos yrität laihduttaa, kannattaa valita vähäkalorisempi aamiaisvaihtoehto.

Aamupala kalorit

100g tuotetta aamupala sisältää:

Kalorit: 140 kcal
Hiilihydraattit: 23 g
Proteiinit: 1,6 g
Rasvat: 5 g

Samankaltaisia tuotteita kuin aamupala

Tässä samankaltaisia tuotteita kuin aamupala joista voit olla kiinnostunut.

Aamupala kevyenraikas sulatejuusto 5% (Valio)

100g tuotetta Aamupala kevyenraikas sulatejuusto 5% (Valio) sisältää:

Kalorit: 140 kcal
Hiilihydraattit: 23 g
Proteiinit: 1,6 g
Rasvat: 5 g

Aamupala, raikas 12%, sulatejuustoviipale (Valio)

100g tuotetta Aamupala, raikas 12%, sulatejuustoviipale (Valio) sisältää:

Kalorit: 200 kcal
Hiilihydraattit: 24 g
Proteiinit: 0 g
Rasvat: 12 g

Aamupala, maukas sulatejuustoviipale (Valio)

100g tuotetta Aamupala, maukas sulatejuustoviipale (Valio) sisältää:

Kalorit: 290 kcal
Hiilihydraattit: 21 g
Proteiinit: 0 g
Rasvat: 23 g

Ainua aamupalat (Lapin Leipomo)

100g tuotetta Ainua aamupalat (Lapin Leipomo) sisältää:

Kalorit: 266 kcal
Hiilihydraattit: 7,7 g
Proteiinit: 48,5 g
Rasvat: 2,9 g

Aamupala, cheddar, sulatejuustoviipale (Valio)

100g tuotetta Aamupala, cheddar, sulatejuustoviipale (Valio) sisältää:

Kalorit: 240 kcal
Hiilihydraattit: 22 g
Proteiinit: 0 g
Rasvat: 17 g

Aamupala Viipaleet (Putaan Pulla)

100g tuotetta Aamupala Viipaleet (Putaan Pulla) sisältää:

Kalorit: 280 kcal
Hiilihydraattit: 12 g
Proteiinit: 38 g
Rasvat: 7,8 g

Hotelliaamupala (Asiakas)

100g tuotetta Hotelliaamupala (Asiakas) sisältää:

Kalorit: 140 kcal
Hiilihydraattit: < 1 g
Proteiinit: 3 g
Rasvat: 4 g

Jugurrtiaamupala (Maccie)

100g tuotetta Jugurrtiaamupala (Maccie) sisältää:

Kalorit: 135 kcal
Hiilihydraattit: 5,6 g
Proteiinit: 15,1 g
Rasvat: 5,3 g

Ainua aamupalat-leipä (Lapin Leipomo)

100g tuotetta Ainua aamupalat-leipä (Lapin Leipomo) sisältää:

Kalorit: 223 kcal
Hiilihydraattit: 6,3 g
Proteiinit: 42 g
Rasvat: 3,2 g

Aamupalamuffinit (Itse Tehty, Valion Resepti)

100g tuotetta Aamupalamuffinit (Itse Tehty, Valion Resepti) sisältää:

Kalorit: 231 kcal
Hiilihydraattit: 6 g
Proteiinit: 29 g
Rasvat: 9 g

Marjaanan Superaamupala (Oma)

100g tuotetta Marjaanan Superaamupala (Oma) sisältää:

Kalorit: 142 kcal
Hiilihydraattit: 6,4 g
Proteiinit: 9,2 g
Rasvat: 8 g

Aamupalamuffini (Itse Tehty, Poosh)

100g tuotetta Aamupalamuffini (Itse Tehty, Poosh) sisältää:

Kalorit: 220 kcal
Hiilihydraattit: 7 g
Proteiinit: 31 g
Rasvat: 7 g

Aamupala panna cotta (Oma)

100g tuotetta Aamupala panna cotta (Oma) sisältää:

Kalorit: 281 kcal
Hiilihydraattit: 6 g
Proteiinit: 2 g
Rasvat: 29 g

Siemenlevite (Hanna Stolt, Aamupala -kirja)

100g tuotetta Siemenlevite (Hanna Stolt, Aamupala -kirja) sisältää:

Kalorit: 581 kcal
Hiilihydraattit: 16,4 g
Proteiinit: 7 g
Rasvat: 53,7 g

Omena-pekaanigranola (Hanna Stolt, Aamupala -kirja)

100g tuotetta Omena-pekaanigranola (Hanna Stolt, Aamupala -kirja) sisältää:

Kalorit: 496 kcal
Hiilihydraattit: 9 g
Proteiinit: 20,7 g
Rasvat: 33,5 g

Aamupala Shake Apple Cinnamon (Nutrilett)

100g tuotetta Aamupala Shake Apple Cinnamon (Nutrilett) sisältää:

Kalorit: 385 kcal
Hiilihydraattit: 28 g
Proteiinit: 40 g
Rasvat: 9,2 g

Smoothie Aamupala Mansikkaa, banaania ja tuoremehua (Picnic)

100g tuotetta Smoothie Aamupala Mansikkaa, banaania ja tuoremehua (Picnic) sisältää:

Kalorit: 48 kcal
Hiilihydraattit: < 1 g
Proteiinit: 11,3 g
Rasvat: < 1 g

Usein kysyttyjä kysymyksiä liittyen aiheeseen aamupala kalorit

Mitä syödä aamupalaksi kun laihduttaa?

Laihduttaessa aamupala on tärkeä nälän hillitsemisen kannalta. Sopiva annos on esimerkiksi 2 palaa leipää, 3 dl puuroa tai 0,5-1 dl mysliä tai kaurahiutaleita. Proteiinipitoinen aamupala auttaa nälän tunteen hallinnassa ja lihasmassan säilyttämisessä. Proteiininlähteitä ovat esimerkiksi rahka, raejuusto, jogurtti, kananmuna, kala, tofua, maitoa tai soijajuoma.

Voiko Puurolla laihduttaa?

Laihduttaminen on yksi suosituimmista aiheista, joka kiinnostaa ihmisiä ympäri maailmaa. Yksi yleinen kysymys on, voiko puurolla laihduttaa? Kaurapuuro on terveellinen ja vatsaystävällinen aamupala, joka on paras valinta aamupalaksi myös painonpudottajalle. Kaurapuuro valmistuu helposti ja sitä voi tuunata muun muassa marjoilla, hedelmillä ja pähkinöillä.

Kannattaako aamulla syödä paljon?

Onko sinulla vaikeuksia saada syötyä aamupalaa? Ymmärrän sen, aamu-unet voivat olla niin pahoja, että kaipaan lisää unta. Mutta ravitsemusasiantuntijat sanovat, että aamiainen on tärkeää syödä 30-60 minuuttia heräämisestä. Jos et millään saa syötyä runsasta aamiaista näin nopeasti, jaa annos kahtia ja syö se kahdessa osassa: ensimmäinen puolikas puoli tuntia heräämisestä ja toinen 1,5 tuntia myöhemmin. Aamiainen auttaa sinua käynnistämään päiväsi ja saamaan tarvitsemasi ravintoaineet.

Mitä tapahtuu jos ei syö aamupalaa?

Jos ei syö aamupalaa, voi aamulla syömättä jätetyt kalorit nauttia hyvällä omallatunnolla myöhemmin päivällä. Terveellinen ja ravintorikas aamiainen tasoittaa verensokeriarvoja ja syömättömyys aamulla voi kostautua päivän mittaan korostuneena näläntunteena.