Avokado kalorit ja ravintoarvot

Avokado sisältää tyypillisesti 322-345 kaloria. Avokadon kaloripitoisuus vaihtelee hedelmän koon ja lajikkeen mukaan. Esimerkiksi pieni Hass-avokado sisältää noin 145 kaloria, kun taas suuri Hass-avokado sisältää noin 322 kaloria. Myös avokadon tyyppi vaikuttaa kaloripitoisuuteen. Esimerkiksi vaaleanpunaisessa avokadossa on noin 60 kaloria, kun taas vihreässä avokadossa on noin 80 kaloria.

Avokado kalorit

Kalorit: 198 kcal
Hiilihydraattit: 2,6 g
Proteiinit: < 1 g
Rasvat: 19,4 g

Samankaltaisia tuotteita kuin avokado

Tässä samankaltaisia tuotteita kuin avokado joista voit olla kiinnostunut.

Avokado, kuorittu, kivetön (Fineli)

Kalorit: 198 kcal
Hiilihydraattit: 2,6 g
Proteiinit: < 1 g
Rasvat: 19,4 g

Avokado, punnittu kuorineen ja kivineen (Fineli)

Kalorit: 141 kcal
Hiilihydraattit: 1,9 g
Proteiinit: < 1 g
Rasvat: 13,8 g

Avokadoöljy (Fineli)

Kalorit: 884 kcal
Hiilihydraattit: 0 g
Proteiinit: 0 g
Rasvat: 100 g

Extra Virgin Avocado Lemon Zest avokadoöljy (Olivado)

Kalorit: 807 kcal
Hiilihydraattit: 0 g
Proteiinit: 0 g
Rasvat: 91,3 g

Avocado, kuorittu, kivetön (Xtra)

Kalorit: 198 kcal
Hiilihydraattit: 2,6 g
Proteiinit: < 1 g
Rasvat: 19,4 g

Extra Virgin, avocado oil, avodacoöljy (Olivado)

Kalorit: 805 kcal
Hiilihydraattit: 0 g
Proteiinit: 0 g
Rasvat: 91 g

Avokadoöljy (Olivado)

Kalorit: 805 kcal
Hiilihydraattit: 0 g
Proteiinit: 0 g
Rasvat: 91 g

Avokadoöljy (Deluxe)

Kalorit: 824 kcal
Hiilihydraattit: 0 g
Proteiinit: 0 g
Rasvat: 91,6 g

Avokado neitsyt öljy (Olivado)

Kalorit: 806 kcal
Hiilihydraattit: 0 g
Proteiinit: 0 g
Rasvat: 91 g

Kylmä kastike, avokadokastike, guacamole (Fineli)

Kalorit: 159 kcal
Hiilihydraattit: 2,2 g
Proteiinit: 1,5 g
Rasvat: 15 g

Smoothie, vihersmoothie, pinaatti, avokado, kurkku, banaani, ananas (Fineli)

Kalorit: 81 kcal
Hiilihydraattit: 2,2 g
Proteiinit: 4,6 g
Rasvat: 5,4 g

Pirkka Parhaat avokadokuutio (Kesko)

Kalorit: 180 kcal
Hiilihydraattit: 1,1 g
Proteiinit: 2,4 g
Rasvat: 17 g

California Roll, avocado, kurkku, riisi, rapu (Sushi)

Kalorit: 155 kcal
Hiilihydraattit: 5,5 g
Proteiinit: 23 g
Rasvat: 4,2 g

Avokado sushi (Sushi)

Kalorit: 92 kcal
Hiilihydraattit: 1,8 g
Proteiinit: 17,7 g
Rasvat: 1,5 g

Avokadopasta (Fineli)

Kalorit: 164 kcal
Hiilihydraattit: 4,7 g
Proteiinit: 11,1 g
Rasvat: 10,8 g

Kotzone pariloitu kananpoika feta avokado, valkosipulimajoneesi (Kotipizza)

Kalorit: 186 kcal
Hiilihydraattit: 10,1 g
Proteiinit: 17,7 g
Rasvat: 8,1 g

Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike (Fineli)

Kalorit: 111 kcal
Hiilihydraattit: 8,8 g
Proteiinit: 1,4 g
Rasvat: 7,3 g

Kylmä kastike, avokadokastike, guacamole, teollinen (Fineli)

Kalorit: 89 kcal
Hiilihydraattit: 1,5 g
Proteiinit: 6,8 g
Rasvat: 5,9 g

Pastakastike, avokadopasta (Fineli)

Kalorit: 214 kcal
Hiilihydraattit: 4,2 g
Proteiinit: < 1 g
Rasvat: 20,9 g

Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike (Fineli)

Kalorit: 179 kcal
Hiilihydraattit: 10 g
Proteiinit: 5,7 g
Rasvat: 12,7 g

Usein kysyttyjä kysymyksiä liittyen aiheeseen avokado kalorit

Paljonko avokadoa saa syödä päivässä?

Jos et saa rasvaa muista lähteistä ja olet terve ja aktiivinen, voit syödä avokadon päivässä saadaksesi hyviä rasvoja. Jos haluat laihtua, määrä tulisi rajoittaa puoleen avokadoon päivässä.

Onko avokado hyvä laihduttajalle?

Vaikka 100 grammassa avokadoa on energiaa 200 kilokaloria, myös laihduttaja voi syödä sitä kohtuullisesti. Vihreästä, samettisesta hedelmästä laihduttaja saa pehmeitä rasvoja. Vain vähän avokadoa kannattaa syödä niiden, joiden tulee välttää kaliumia tai jotka syövät verenohennuslääke Marevania.

Paljonko avokadossa on proteiinia?

Yksi avokado sisältää noin neljä grammaa proteiinia, mikä tekee siitä yhden proteiinipitoisimmista hedelmistä.

Onko yksi avokado päivässä liikaa?

Ei, yksi avokado päivässä ei ole liikaa. Keskikokoinen banaani sisältää kaliumia 500–550 mg, avokado puolestaan noin 400 mg. Saantisuositus miehelle on 3 500 mg ja naiselle 3 100 mg päivässä, joten yhden banaanin ja avokadon päivässä syömällä ei ylletä vielä saantisuositukseenkaan. Muitakaan ravintoaineita ei kyseisestä annoksesta tule liiaksi.

Miksi avokado on niin kallista?

Avokado on kallista, koska se on kerätty käsityönä. Työtä ei voi automatisoida, koska avokadot eivät saa koskea maahan ennen myyntiä, vaan ne on kerättävä suoraan puusta. Tämä on yksi syy, mikä nostaa avokadojen myyntihintaa.

Onko avokadon rasva terveellistä?

Avokadon rasva on ravintoarvoiltaan rasvainen, mutta hyvä. Terveellisten pehmeiden rasvojensa vuoksi avokado voi esimerkiksi auttaa alentamaan kolesterolia. Rasvainen ei siis ole yhtä kuin epäterveellinen. Päinvastoin, pehmeää rasvaa olisi hyvä saada päivittäin.

Mitä hyötyä avokadosta?

Avokado on hyödyllinen terveydelle erityisesti sen sisältämän kertatyydyttymättömän rasvan takia. Omega-9-rasvahappo alentaa kolesterolia, ja avokado sisältää myös muun muassa kaliumia, foolihappoa, C-, E-, K- ja B6-vitamiineja. Tämän vuoksi avokado on erinomainen lisä ruokavalioon.

Voiko avokadon kuoren syödä?

Todellisuudessa avokadosta kannattaisi ehdottomasti säästää myös kuoretkin, eikä missään nimessä heittää niitä roskiin. Avokadon kuoret sisältävät lukuisia eri vitamiineja. Itse asiassa 70 prosenttia avokadon aminohapoista piilee nimenomaan hedelmän kuorissa.

Miten saada avokado kypsäksi?

Toimi näin: Lämmitä uuni 90 asteeseen. Kääri avokado folioon ja laita avokado pellillä uuniin. Avokado kypsyy uunissa 10–50 minuutissa riippuen sen kypsyysasteesta. Poista folio ja jäähdytä avokado jääkaapissa. Siivuta esimerkiksi paahdetulle leivälle ja nauti!

Mistä tietää että avokado on kypsä?

Saat tietää, onko avokadosi kypsä nappaamalla hedelmän päässä olevan pienen pyöreän kannan pois: jos kanta ei irtoa kunnolla, hedelmä on raaka, jos kannan alta paljastuu ruskeaa, hedelmä on jo ylikypsä, kypsän hedelmän tunnistaa vihreästä/kellertävästä väristä kannan alla.

Mitä hyötyä on avokadon syönnistä?

Avokado sisältää runsaasti terveellisiä, kertatyydyttymättömiä rasvoja. Esimerkiksi sen sisältämällä omega-9-rasvahapolla on kolesterolia alentavia vaikutuksia. Avokado sisältää myös hyödyllistä kaliumia, folaattia sekä C-, E-, K- ja B6-vitamiineja.