Puolukat ovat vähäkalorinen ruoka, sillä 1/2 kupin annoksessa on vain 33 kaloria. Tämä tekee niistä loistavan valinnan ihmisille, jotka tarkkailevat painoaan tai yrittävät syödä terveellisesti. Vähäisestä kaloripitoisuudestaan huolimatta puolukat ovat hyvä kuitujen sekä C- ja K-vitamiinin lähde. Ne sisältävät myös pieniä määriä rautaa, magnesiumia ja fosforia.
Puolukka kalorit
100g tuotetta puolukka sisältää:
Kalorit:
56 kcal
Hiilihydraattit: < 1 g
Proteiinit: 8,9 g
Rasvat: < 1 g
Samankaltaisia tuotteita kuin puolukka
Tässä samankaltaisia tuotteita kuin puolukka joista voit olla kiinnostunut.
Puolukka (Fineli)
100g tuotetta Puolukka (Fineli) sisältää:
Kalorit: 56 kcal
Hiilihydraattit: < 1 g
Proteiinit: 8,9 g
Rasvat: < 1 g
Puolukka (Pakkasmarja)
100g tuotetta Puolukka (Pakkasmarja) sisältää:
Kalorit: 40 kcal
Hiilihydraattit: < 1 g
Proteiinit: 6,8 g
Rasvat: < 1 g
Profeel puolukka-vanilja proteiinirahka (Valio)
100g tuotetta Profeel puolukka-vanilja proteiinirahka (Valio) sisältää:
Kalorit: 67 kcal
Hiilihydraattit: 10 g
Proteiinit: 6 g
Rasvat: < 1 g
Puolukkasurvos, sokeroitu (Fineli)
100g tuotetta Puolukkasurvos, sokeroitu (Fineli) sisältää:
Kalorit: 143 kcal
Hiilihydraattit: < 1 g
Proteiinit: 31,6 g
Rasvat: < 1 g
Puolukkahillo (Fineli)
100g tuotetta Puolukkahillo (Fineli) sisältää:
Kalorit: 137 kcal
Hiilihydraattit: < 1 g
Proteiinit: 33,5 g
Rasvat: < 1 g
Puolukkahillo (Saarioinen)
100g tuotetta Puolukkahillo (Saarioinen) sisältää:
Kalorit: 140 kcal
Hiilihydraattit: < 1 g
Proteiinit: 32 g
Rasvat: < 1 g
Puolukkasurvos, sokeriton (Fineli)
100g tuotetta Puolukkasurvos, sokeriton (Fineli) sisältää:
Kalorit: 56 kcal
Hiilihydraattit: < 1 g
Proteiinit: 8,9 g
Rasvat: < 1 g
Mannapuuro, vispipuuro, puolukka (Fineli)
100g tuotetta Mannapuuro, vispipuuro, puolukka (Fineli) sisältää:
Kalorit: 72 kcal
Hiilihydraattit: 1,3 g
Proteiinit: 14,8 g
Rasvat: < 1 g
Limpukka puolukkainen (Pågen)
100g tuotetta Limpukka puolukkainen (Pågen) sisältää:
Kalorit: 266 kcal
Hiilihydraattit: 8,8 g
Proteiinit: 47 g
Rasvat: 3 g
Puolukkahillo (Pirkka)
100g tuotetta Puolukkahillo (Pirkka) sisältää:
Kalorit: 176 kcal
Hiilihydraattit: < 1 g
Proteiinit: 42,3 g
Rasvat: < 1 g
Puolukkahillo, vähemmän sokeria (Saarioinen)
100g tuotetta Puolukkahillo, vähemmän sokeria (Saarioinen) sisältää:
Kalorit: 110 kcal
Hiilihydraattit: < 1 g
Proteiinit: 25 g
Rasvat: < 1 g
Puolukkahillo (Rainbow)
100g tuotetta Puolukkahillo (Rainbow) sisältää:
Kalorit: 190 kcal
Hiilihydraattit: < 1 g
Proteiinit: 46 g
Rasvat: < 1 g
Puolukka (Kotimaista)
100g tuotetta Puolukka (Kotimaista) sisältää:
Kalorit: 49 kcal
Hiilihydraattit: < 1 g
Proteiinit: 8,9 g
Rasvat: < 1 g
Suomalainen puolukkasurvos (Pirkka)
100g tuotetta Suomalainen puolukkasurvos (Pirkka) sisältää:
Kalorit: 40 kcal
Hiilihydraattit: < 1 g
Proteiinit: 6,8 g
Rasvat: < 1 g
Puolukat, puolukka pakaste (Rainbow)
100g tuotetta Puolukat, puolukka pakaste (Rainbow) sisältää:
Kalorit: 57 kcal
Hiilihydraattit: < 1 g
Proteiinit: 11 g
Rasvat: < 1 g
Mannapuuro, vispipuuro, puolukka, sokeriton, suolaa (Fineli)
100g tuotetta Mannapuuro, vispipuuro, puolukka, sokeriton, suolaa (Fineli) sisältää:
Kalorit: 41 kcal
Hiilihydraattit: 1,3 g
Proteiinit: 7,7 g
Rasvat: < 1 g
Salaatti, kaali-puolukka (Fineli)
100g tuotetta Salaatti, kaali-puolukka (Fineli) sisältää:
Kalorit: 39 kcal
Hiilihydraattit: 1 g
Proteiinit: 6,1 g
Rasvat: < 1 g
Mannapuuro, vispipuuro, tumma mannasuurimo, puolukka (Fineli)
100g tuotetta Mannapuuro, vispipuuro, tumma mannasuurimo, puolukka (Fineli) sisältää:
Kalorit: 70 kcal
Hiilihydraattit: 1,3 g
Proteiinit: 14,4 g
Rasvat: < 1 g
Ohrapuuro, vesi, ohrasuurimo, puolukka, sokeri, suolaa (Fineli)
100g tuotetta Ohrapuuro, vesi, ohrasuurimo, puolukka, sokeri, suolaa (Fineli) sisältää:
Kalorit: 75 kcal
Hiilihydraattit: 1,1 g
Proteiinit: 15,8 g
Rasvat: < 1 g
Ruis-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suolaa (Fineli)
100g tuotetta Ruis-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suolaa (Fineli) sisältää:
Kalorit: 67 kcal
Hiilihydraattit: 1,4 g
Proteiinit: 13 g
Rasvat: < 1 g
Usein kysyttyjä kysymyksiä liittyen aiheeseen puolukka kalorit
Onko puolukka terveellistä?
Kyllä, mustikka on terveellistä ja ravitsevaa, mutta eri tavalla kuin mustikka. Mustikan korkea antioksidanttipitoisuus suojaa sydän- ja verisuonisairauksilta, lihavuudelta ja syövältä. Mustikoita voi myös kerätä kotitalouskäyttöön melko pitkään, kunhan yöpakkanen ei ole pehmentänyt niitä kokonaan.
Mihin vaivaan puolukka auttaa?
Puolukka on hyvin monipuolinen marja, joka voi auttaa erilaisiin vaivoihin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että puolukka voi ehkäistä tulehduksia, sydän- ja verisuonitauteja sekä allergioita ja jopa syöpää. Puolukka sopii paitsi sydämelle, niin sen on todettu tasapainottavan estrogeenitasoja, parantavan ruuansulatusvaivoja ja auttavan painonhallinnassa.
Mihin puolukka varastoi sokeria?
Puolukka varastoi sokeria käyttämällä sokerin imeytymistä tehostavia mekanismeja. Puolukka kykenee säilömään sokeria sisällään ja käyttämään sitä myöhemmin, kun se tarvitsee sitä. Tämä auttaa puolukkaa säilyttämään energiaa ja kasvaa vahvempana.
Kauanko puolukka säilyy jääkaapissa?
Puolukka säilyy jääkaapissa tuoreena useita päiviä.
Milloin puolukka on kypsää?
Puolukka on kypsää syyskuun alusta lokakuun puoleenväliin. Tämän ajanjakson aikana puolukka on satoisin ja sitä poimitaan eniten sekä kotitalouksiin että teollisuuskäyttöön. Puolukka kasvaa koko maassa kuivahkoissa kangasmetsissä, mutta sitä esiintyy myös rämeillä ja korpimetsissä.
Kestääkö puolukka pakkasta?
Puolukka kestää pienet pakkaset, hän sanoo. Pakkasen puremia puolukoita voi käyttää esimerkiksi mehumarjoina. Mehun säilömiseen käytän viinihappoa.
Mikä on puolukka englanniksi?
Puolukka on pieni, kirpeän punainen hedelmä, joka kasvaa Skandinavian ja muiden pohjoisten alueiden metsissä. Hedelmää käytetään usein hilloissa, piirakoissa ja muissa jälkiruoissa.
Voiko raakaa puolukkaa syödä?
Raakaa puolukkaa voi syödä, mutta se voi olla haitallista vatsalle. Raakaa puolukkaa sisältää paljon happoja, jotka voivat ärsyttää vatsaa. Raakaa puolukkaa voi myös olla vaikea sulattaa, joten se voi aiheuttaa vatsavaivoja.