Kun yrität laihduttaa, on tärkeää olla tietoinen päivittäin nauttimiesi kalorien määrästä. Jos syöt enemmän kaloreita kuin poltat, et laihdu. On olemassa muutamia tapoja, joilla voit varmistaa, ettet kuluta enemmän kaloreita kuin tarvitset.
Yksi keino auttaa hallitsemaan kalorien saantia on poistaa syömäsi runsaskaloriset ruoat. Jos esimerkiksi syöt paljon sokeripitoisia välipaloja tai juot paljon limsaa, voit poistaa ne ruokavaliostasi ja korvata ne terveellisemmillä vaihtoehdoilla. Toinen tapa hallita kalorien saantia on annostella ateriat. Varmista, ettet syö liikaa, annostelemalla ruokasi ja syö vain, kunnes olet tyytyväinen.
Voit myös polttaa enemmän kaloreita olemalla aktiivisempi. Lisäämällä liikuntaa päivän mittaan voit polttaa enemmän kaloreita ja laihtua. Reipas kävelylenkki, pyöräretki tai jopa leikkiminen lasten kanssa ulkona ovat kaikki hyviä tapoja lisätä liikuntaa. Kun olet aktiivisempi ja hallitset kalorimäärääsi, voit laihtua ja tulla terveeksi.
Kolaaminen kalorit
100g tuotetta kolaaminen sisältää:
Kalorit:
18 kcal
Hiilihydraattit: 2,6 g
Proteiinit: < 1 g
Rasvat: < 1 g
Samankaltaisia tuotteita kuin kolaaminen
Tässä samankaltaisia tuotteita kuin kolaaminen joista voit olla kiinnostunut.
Rukola, rucola, sinappikaali (Fineli)
100g tuotetta Rukola, rucola, sinappikaali (Fineli) sisältää:
Kalorit: 18 kcal
Hiilihydraattit: 2,6 g
Proteiinit: < 1 g
Rasvat: < 1 g
Murkku, sitruuna- appelsiini- ja kolajuomajää (Pirkka)
100g tuotetta Murkku, sitruuna- appelsiini- ja kolajuomajää (Pirkka) sisältää:
Kalorit: 95 kcal
Hiilihydraattit: < 1 g
Proteiinit: 23 g
Rasvat: < 1 g
Koppis kola-päärynä juomajää (Pirkka)
100g tuotetta Koppis kola-päärynä juomajää (Pirkka) sisältää:
Kalorit: 102 kcal
Hiilihydraattit: < 1 g
Proteiinit: 24 g
Rasvat: < 1 g
Murkku kola-appelsiini-juomajää (Pirkka)
100g tuotetta Murkku kola-appelsiini-juomajää (Pirkka) sisältää:
Kalorit: 102 kcal
Hiilihydraattit: < 1 g
Proteiinit: 23 g
Rasvat: < 1 g
Scho-ka-kola (Hier Drucken)
100g tuotetta Scho-ka-kola (Hier Drucken) sisältää:
Kalorit: 545 kcal
Hiilihydraattit: 9,1 g
Proteiinit: 42,1 g
Rasvat: 35,5 g
Virvoitusjuoma, kolajuoma, keskiarvo (Fineli)
100g tuotetta Virvoitusjuoma, kolajuoma, keskiarvo (Fineli) sisältää:
Kalorit: 45 kcal
Hiilihydraattit: < 1 g
Proteiinit: 10,9 g
Rasvat: 0 g
Snöre karamel/kola (Malaco)
100g tuotetta Snöre karamel/kola (Malaco) sisältää:
Kalorit: 373 kcal
Hiilihydraattit: 3,2 g
Proteiinit: 81 g
Rasvat: 1,6 g
Virvoitusjuoma, kolajuoma light, keinotekoisesti makeutettu (Fineli)
100g tuotetta Virvoitusjuoma, kolajuoma light, keinotekoisesti makeutettu (Fineli) sisältää:
Kalorit: 0 kcal
Hiilihydraattit: < 1 g
Proteiinit: 0 g
Rasvat: 0 g
Kolakeksit (Semper)
100g tuotetta Kolakeksit (Semper) sisältää:
Kalorit: 520 kcal
Hiilihydraattit: 1,5 g
Proteiinit: 65 g
Rasvat: 28 g
Rommikola (Fineli)
100g tuotetta Rommikola (Fineli) sisältää:
Kalorit: 67 kcal
Hiilihydraattit: < 1 g
Proteiinit: 9,6 g
Rasvat: 0 g
Jukkolan salaattijuusto oikea (Jukkola Food)
100g tuotetta Jukkolan salaattijuusto oikea (Jukkola Food) sisältää:
Kalorit: 334 kcal
Hiilihydraattit: 20 g
Proteiinit: 2,1 g
Rasvat: 27 g
Fun light Cola kolanmakuinen (Orkla Foods)
100g tuotetta Fun light Cola kolanmakuinen (Orkla Foods) sisältää:
Kalorit: 1 kcal
Hiilihydraattit: 0 g
Proteiinit: 0 g
Rasvat: 0 g
Appelsiini-kola uusi (Pirkka)
100g tuotetta Appelsiini-kola uusi (Pirkka) sisältää:
Kalorit: 35 kcal
Hiilihydraattit: 0 g
Proteiinit: 8,7 g
Rasvat: 0 g
Kola Havssalt, Svensk Gräddglass (SIA Glass)
100g tuotetta Kola Havssalt, Svensk Gräddglass (SIA Glass) sisältää:
Kalorit: 220 kcal
Hiilihydraattit: 3 g
Proteiinit: 30 g
Rasvat: 9,1 g
Jukkolan Leipäjuusto (Jukkola Food)
100g tuotetta Jukkolan Leipäjuusto (Jukkola Food) sisältää:
Kalorit: 290 kcal
Hiilihydraattit: 18 g
Proteiinit: 4,1 g
Rasvat: 18 g
Minimix jäätelöpuikko toffee/kola (Rainbow)
100g tuotetta Minimix jäätelöpuikko toffee/kola (Rainbow) sisältää:
Kalorit: 331 kcal
Hiilihydraattit: 2,6 g
Proteiinit: 26 g
Rasvat: 24 g
Nick’s gräddkola med choklad (Smarkey)
100g tuotetta Nick’s gräddkola med choklad (Smarkey) sisältää:
Kalorit: 153 kcal
Hiilihydraattit: 5 g
Proteiinit: 15 g
Rasvat: 11 g
Cihun vihersmoothie lehtikaali, rukola, kiivi, omena sitruunamehu, spiruliina, kurkuma (Tuore)
100g tuotetta Cihun vihersmoothie lehtikaali, rukola, kiivi, omena sitruunamehu, spiruliina, kurkuma (Tuore) sisältää:
Kalorit: 44 kcal
Hiilihydraattit: 1,5 g
Proteiinit: 4,4 g
Rasvat: 2 g
Ruska paistettu munajuusto lisäaineeton (Kolatun Juustola)
100g tuotetta Ruska paistettu munajuusto lisäaineeton (Kolatun Juustola) sisältää:
Kalorit: 266 kcal
Hiilihydraattit: 19 g
Proteiinit: < 1 g
Rasvat: 16 g
Virvoitusjuoma, kolajuoma light, osittain keinotekoisesti makeutettu (Fineli)
100g tuotetta Virvoitusjuoma, kolajuoma light, osittain keinotekoisesti makeutettu (Fineli) sisältää:
Kalorit: 1 kcal
Hiilihydraattit: < 1 g
Proteiinit: 0 g
Rasvat: < 1 g